気分転換の方法。季節の変化を感じるものなら何でもいい!

気分転換の方法は季節の変化を感じるために日の光を浴びてみる マインドフルネス

気分転換の方法

気分転換の方法というのは
いろんなものがありますよね。

アロマ、音楽鑑賞、散歩
読書、睡眠、喫煙など

いろんな情報が
本や雑誌、ネットでも
乗っています。

どれも重要だと思うし
どれも間違っていないと思う。

そもそも気分転換も
どんなときにするのかという
状況によって
全然変わってきますよね。

すぐにしたいことなのか
少し時間をかけてできることなのかで

違ってきますが意識してほしいことは

五感を働きかけるということです。

時間がなくすぐにできる気分転換

おいしいOff砂糖ゼロチョコ

勉強の合間とか
休憩時間とか
ちょっとした隙間時間に
したい気分転換であれば

・体を伸ばすストレッチ
・肩に力を入れて一気に抜く
 筋弛緩法
・水分補給
・人によって喫煙
・マインドフルネス(呼吸法)

などが一番しやすいかもしれませんね。

時間がゆとりがあるのなら外に出てみる

外の芝生に座って休憩している男性の画像

時間がゆとりがあるのなら
ちょっと外にでてみることを
おすすめします。

外に出ると

空気感、温度、湿度、風、
花、陽の光、雲の動き

当たり前にあるのに
新鮮さを感じることができるから。

この外の変化を感じるのが
一番気分転換になりますよ。

とくに季節の変わり目は
いろんな変化がある。

今、この瞬間に感じるものに
気づく感受性は
頭や体をほぐすには
最適です。

乗り物に乗るという気分転換

気分転換の方法として海までバイクを運転する画像

乗り物でおすすめは
間違いなくバイクです笑

私もバイクを
2018年5月に免許を
取得してから
乗っていますが、これが
本当に良い気分転換になる!!

走る疾走感、流れる景色、
風の冷たさ、気温の変化、
葉っぱの色が日によって違う。

車でも窓をあけて運転するのも
いいですが
やはりバイクがいいのかなと
個人的には強く推奨します!!

気分転換の方法はなんでも正解

目をつぶってリラックスした様子で眠る猫の画像

季節の変化は
分かりやすいのでおすすめですが

極論
なんでもいいのです笑

今のあなたの気持ちに
少し余裕がもてることであれば
なんでもいい。

もちろん
法律にふれるようなことは
駄目ですよ。

それ以外なら
ほとんど大丈夫です。

気分転換したいということは
気分転換したくなる気分に
今なっているわけですからね笑

スポンサーリンク

まとめ

きれいな紫色の花が風にゆらいでいる画像

気分転換の方法を
ゆったりと説明してきましたが

結果をまとめると
気分が変われば何したっていい。

ということですよ。

当たり前ですが・・

理想は一瞬でも
その気分が変わったと実感できることが
いいですよね。

そのためには
あなたの五感を通して
感じるものであるほうが
より効果を感じやすいというのは
ありますよ。

五感とは
視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚です。

見るのが変わり
聞こえる音が変わり
落ち着く匂いを嗅ぎ
違うものに触り
美味しいものを食べてみる。

難しく考えずに
この5つのうちの
どれかを変えると
気分転換になりますよ。

コメント